肩周炎，又稱五十肩，漏肩風(fēng)，凍結(jié)肩。肩周炎雖然不是什么絕癥，但這毛病作妖的時(shí)候讓人痛不欲生，胳膊抬不起來，夜不能寐，精神倍受打擊。
　　
　　 一、
　　 昨夜，讀松井田老先生的文章，先生因肩周炎加重而住院治療，十分痛苦。我覺得我該寫一寫自己從患肩周炎到肩周炎痊愈，前前后后的整個(gè)歷程，以饗讀者。希望能幫到正在遭受病痛折磨的朋友們。
　　 2008年的時(shí)候，G縣的民辦教育從最初的耀眼輝煌，開始斷崖式走下坡路，而在民辦學(xué)校打工的我，內(nèi)心日趨緊張。2010年預(yù)感到民辦學(xué)校不能再待下去了，我決心從民辦重回公辦。
　　 多虧上蒼眷顧，我最終如償所愿。雖然回歸公辦的過程艱難曲折，但結(jié)局總算美好。我要感謝那些在我落難時(shí)拉我一把的親人、同學(xué)、朋友，愿你們一生快樂安康！
　　 和我一起回歸公辦的還有阿萊，我們在民辦學(xué)校同一間辦公室共事了五年。
　　 2010年8月26日，天氣悶熱難耐，我和阿萊在偌大的校園內(nèi)晃悠，無人為我們安排住所，彼時(shí)的后勤主任沒有什么服務(wù)意識(shí)，阿萊遞出去的一包香煙基本打了水漂，未曾激起半點(diǎn)漣漪。
　　 “自己去找找看哪里有空房?！焙笄谥魅谓o的答案輕描淡寫，似乎給了答案，又仿佛沒有。
　　 我說：“阿萊，我們自己四處走走，自己的事情自己搞定吧！”凡事靠自己，自己對(duì)自己負(fù)責(zé)，一定是最靠譜的，他人不一定靠得住。
　　 校園內(nèi)，我和阿萊不緊不慢地尋找棲身之所，粉色外墻的教師公寓與我們無緣，早就名花有主。男生公寓樓前有一排單間教工宿舍，我們一打聽，也都已滿員，擠一擠絕無可能，誰也不想18平方的房間內(nèi)，再平白無故多出一個(gè)人來。
　　 不過還好，女生公寓樓后面有一排閑置的房屋，好多間的房門都敞開著，仿佛無人問津。只是高樓矗立于平房前方，這排房子應(yīng)該終年看不見多少陽光吧？
　　 兩棟女生公寓樓之間倒是有兩間平房，估計(jì)陽光可以照上一陣子，可惜門被鎖上，透過門的縫隙能看見里面堆滿了雜物，據(jù)說那是后勤的儲(chǔ)物間。
　　 這算是山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村嗎？我和阿萊隨便找了兩間偏東的平房，自己動(dòng)手，簡單打掃了一下地面，然后找了兩張破舊的、些許發(fā)霉的木頭單人床，洗一洗，擦一擦，席子一鋪，枕頭床單一放，從此就算安居樂業(yè)了。
　　
　　 二
　　 一年的時(shí)光似乎過得極其漫長，也似乎如白駒過隙。從蚊蟲叮咬到雪花飄零，從春寒料峭再到汗流浹背，從嘈雜聲中再回到嘈雜聲中，一年的時(shí)間，幾乎是全程都在夾著尾巴做人。工資被降了一級(jí)需要忍著，還不可以露出半點(diǎn)不悅。仿佛去過了民辦學(xué)校，再回來時(shí)便成了二等公民。
　　 又是一年重復(fù)的時(shí)光悄悄溜走。我無意間和父親聊起自己住的地方，除了些許陰暗潮濕，其他都還好吧，就是沒有陽光這點(diǎn)不盡如人意。父親告訴我，房子終日不見陽光最不好，民間稱之為“陰宅”，住久了會(huì)損傷身體。
　　 我說沒事，我有40瓦的白熾燈，燈泡便是我的小太陽，冬天冷時(shí)蓋兩床被子，凍不壞的。我甚至還暗暗嘲笑過父親的迷信和迂腐。
　　 直到我回公辦的第三年，開學(xué)初的某一天，我的右肩膀毫無預(yù)兆地疼痛起來，右胳膊突然之間上舉困難。我記起父親的話，開始瘋狂地上百度搜索原因，父親說得對(duì)，原來真的是我膚淺了。
　　 肩周發(fā)生病變一定與我所居住的環(huán)境有關(guān)。房間潮濕陰冷，增加了患肩周炎的幾率，再加上長期伏案工作，肩部肌肉和韌帶持續(xù)受到牽拉和磨損，增加了肩周炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。重回公辦忙于工作，要好好表現(xiàn)不能讓人小看了自己。以往熱衷的體育鍛煉也停止了，肩部活動(dòng)減少，關(guān)節(jié)滑液分泌也因此減少，肩部肌肉力量薄弱，是肩周炎的誘因之一。我不用去看醫(yī)生，我百度一下就知道自己倒霉地?cái)偵狭思缰苎?，?yīng)該是上述幾種原因綜合造成的。
　　
　　 三
　　 我開始百度尋醫(yī)問藥，貼各種各樣的膏藥，吃布洛芬，然而收效甚微。肩周炎在白天還好，夜晚則開始疼痛難忍，最痛的時(shí)候在床上翻個(gè)身都撕心裂肺，我的睡眠質(zhì)量開始直線下降，整個(gè)人開始變得精神恍惚、疲憊不堪。
　　 好在校內(nèi)有教師流動(dòng)調(diào)出，男生公寓樓前的教工宿舍空出了幾間，我和阿萊就像抓住了救命稻草，一番斡旋之后終于搬離“陰宅”。我問過阿萊肩膀痛不痛，阿萊說有點(diǎn)痛，只是沒有我那么嚴(yán)重。
　　 為了緩解肩周炎，我開始每天甩胳膊，在椅子上壓肩，幾周過去，收效仍舊微乎其微，我陷入了無限的焦慮之中。
　　 直到一篇名為《拉單杠是治療肩周炎的利器》的文章在網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)，我仿佛在黑暗中看到了一絲光亮。在此，我要再一次感謝那位退休的老人，無私分享了免費(fèi)治療肩周炎的方法。
　　 不管工作多么繁忙，我每天都要擠出一點(diǎn)時(shí)間去單杠旁，我要在冰冷的鐵管上找回自己的健康。由于長期不鍛煉，再加上肩部疼痛難忍，起初我只能在單杠上懸掛一兩分鐘。歇一歇，壓壓肩，再掛，強(qiáng)忍著疼痛，一天三次吊單杠，每天合計(jì)鍛煉半小時(shí)左右。
　　 幾天鍛煉下來，感覺吊單杠真能緩解肩周炎，一周之后，我從原來只吊單杠，到能拉兩三個(gè)引體向上。我調(diào)整了思路，改成一天鍛煉兩次，每次15分鐘左右。
　　 由于我學(xué)生時(shí)代就有拉單杠的厚實(shí)基礎(chǔ)，工作后斷斷續(xù)續(xù)也在練習(xí)，第三周時(shí)，我一次能做四五個(gè)引體向上，肩部疼痛已經(jīng)極大得到緩解。
　　 第四周時(shí)我進(jìn)步明顯，已經(jīng)能一次拉七八個(gè)引體向上。上肢力量增強(qiáng)后，我又增加了手抓橫梯的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)后都感覺肩部酸爽多了。經(jīng)過一個(gè)月的時(shí)間，我睡覺翻身重獲自由，錐心的痛感基本沒有了，但肩部仍沒有完全康復(fù)，時(shí)不時(shí)地還有隱隱約約的點(diǎn)痛困擾著我。
　　 不過，總體身體狀況朝著良好的方向發(fā)展，我對(duì)力量練習(xí)也再次有了興趣，即使周末休息回到縣城，我也要去廣場上找單杠或橫梯練習(xí)，幾乎風(fēng)雨無阻，每天至少鍛煉一次。期間我結(jié)識(shí)了不少“杠”友，閑聊時(shí)，才知道有好多人也是患了肩周炎，有的打過封閉針，有的針灸過，反反復(fù)復(fù)沒有什么療效，最后選擇了鍛煉拉伸，肩部的肌肉粘連被瓦解，身體便重回健康。
　　 如果說單杠去除了肩膀一個(gè)面的疼痛，那么雙桿的鍛煉應(yīng)該是去除了肩膀的點(diǎn)痛，隨著力量練習(xí)的持續(xù)深入和鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，大約十個(gè)月左右，我右肩膀頑固的肩周炎基本消失了。
　　 鍛煉繼續(xù)。
　　 肩周炎，再見！舊病痛，再見！
　　 生活依舊美好，花月依舊沐春風(fēng)。我的親身體驗(yàn)，未必人人適用，但對(duì)大多數(shù)患者，特別是剛患上肩周炎的患者，一定有參考價(jià)值。
　　 希望人間再無“五十肩”！
　　
　　 （原創(chuàng)首發(fā)于江山文學(xué)網(wǎng)）